O que é a depressão e como a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar?

A depressão é um transtorno mental que afeta o humor, os pensamentos e o comportamento de uma pessoa, causando tristeza, desânimo, perda de interesse, culpa, baixa autoestima, alterações no sono e no apetite, dificuldade de concentração, entre outros sintomas. A depressão pode ter várias causas, como fatores genéticos, biológicos, psicológicos e ambientais, e pode interferir na qualidade de vida, no desempenho profissional, nos relacionamentos e na saúde física da pessoa2.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que se propõe a ajudar o paciente a identificar e modificar os padrões de pensamentos, crenças e hábitos disfuncionais que influenciam negativamente suas emoções e seus comportamentos. A TCC se baseia no modelo cognitivo, que afirma que a forma como interpretamos as situações determina como nos sentimos e como agimos.

Para a TCC, o sujeito com depressão possui uma tríade cognitiva negativa, isto é, a visão de si, do mundo e do futuro é distorcida e pessimista. Essa visão leva a pessoa a ter pensamentos automáticos negativos, que são ideias irracionais e frequentes que surgem na mente sem que a pessoa perceba ou questione. Esses pensamentos geram emoções negativas, como tristeza, raiva, medo, ansiedade, e comportamentos inadequados, como isolamento, procrastinação, evitação, entre outros.

Um dos principais objetivos da TCC é ensinar o paciente a reconhecer e avaliar seus pensamentos automáticos negativos, buscando evidências que os confirmem ou os contradigam, e substituí-los por pensamentos mais realistas e adaptativos. Dessa forma, a pessoa pode mudar sua forma de ver a si mesma, o mundo e o futuro, e consequentemente melhorar seu humor e seu comportamento.

Outro aspecto importante da TCC é o trabalho sobre o ciclo de redução de atividades, que é um dos principais mantenedores da depressão. Esse ciclo consiste em uma retroalimentação negativa, na qual a pessoa, devido ao humor deprimido, reduz suas atividades, perdendo os reforçadores positivos que elas proporcionam, e agravando seu estado depressivo. A TCC busca interromper esse ciclo, estimulando o paciente a retomar ou iniciar atividades prazerosas e significativas, que possam aumentar sua autoestima, sua satisfação e seu bem-estar.

A TCC é uma terapia de curta duração, voltada para o presente e focada na solução de problemas atuais. Ela envolve uma relação colaborativa entre o terapeuta e o paciente, que devem trabalhar juntos para definir os objetivos e as estratégias da terapia. A TCC também utiliza técnicas e exercícios práticos, que devem ser realizados pelo paciente entre as sessões, como forma de consolidar o aprendizado e promover a mudança.

A TCC é uma das abordagens mais pesquisadas e comprovadas para o tratamento da depressão, apresentando resultados eficazes e duradouros. No entanto, cada caso é único e requer uma avaliação individualizada e um plano de tratamento adequado às necessidades e às características de cada paciente. Por isso, é fundamental procurar um profissional qualificado e experiente em TCC, que possa oferecer um atendimento ético, respeitoso e eficiente.

Espero que este artigo tenha sido útil para você. Se você quiser agendar uma consulta entre em contato e ficarei feliz em poder te ajudar.